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患上了抑郁症不想吃药，想试试心理治疗，该如何找到适合自己的治疗方法呢？很多时候，主治医生会依照患者的实际情况来决定治疗的方式，其中大部分患者都是采用药物治疗+心理治疗的双重方式。
那么，关于抑郁症的心理治疗都包含哪些方法呢？其实对于抑郁症的心理治疗，一般常见于抑郁症初期患者，由于病程较轻，达不到吃药的标准，因此可以进行心理干预，来调整抑郁状态。
临床上，一般会采用以下四种治疗方法：

1. 做最感兴趣的事 如果抑郁症患者在工作上没有获得成功和成就该，就可以想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事情上入手。或有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，比如打扫房间、看书、听音乐、和好朋友逛街等等。
 
2. 认知行为治疗 帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。认知行为治疗会对抑郁症患者的日常生活和未来前景有着很大的改善，并且调整迅速，能在短时间内起效。
 
3. 人际关系治疗 人际关系治疗，顾名思义会侧重于解决抑郁症所导致的人际关系和社会关系问题。抑郁症患者通过学习如何更加有效地与他人交往，能够帮助人们减少生活中的冲突与矛盾，习得更健康的沟通方式，获得家人和朋友的支持与理解。
 
4. 心理动力学治疗 帮助一个人自我反省，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间，这是抑郁症的心理疗法之一。对于抑郁症患者来说，心理治疗可以由内到外的这种方式，来辅助抑郁症的药物治疗。很大程度上能够弥补单纯的药物治疗的缺点。

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