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失眠是较常见的睡眠障碍，是由于入睡或者睡眠维持困难，导致睡眠质量和时间下降，不能满足人的正常生理和体能恢复需要，从而影响正常的社会功能的一种主观体验。很多人都会有过失眠的经历，那么，总是失眠该怎么办？该如何调整和治疗呢？
如何鉴别是否失眠？
①入睡困难；
②不能熟睡；
③早醒，醒后无法再入睡；
④频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
⑤睡过之后精力没有恢复；
⑥发病时间可长可短，短者数天可好转，长者数日持续难以治好。
总是失眠怎么办？
1、改善失眠的症状，要有良好的心理状态，不要给自己太大的心理压力，精神放松，睡前不要考虑事情过于复杂，可以洗热水澡，饮用一杯牛奶，有利于改善失眠。
2、睡前不可进餐过饱，如果睡不着，就不要在床上躺着，可以起床做有利于改善失眠的瑜伽操，按摩头皮，听舒缓的音乐，再上床休息。
如果仍出现失眠的症状，最好到医院睡眠科疏导，失眠严重的可以配合药物治疗，如镇静催眠的药物、调节神经的药物等。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，成都棕南医院精神科拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。